Konečne budeš spať
ako bábätko 😴
Deväťdesiat krátkych denných jednotiek z princípov kognitívno-behaviorálnej terapie nespavosti. Tri až sedem minút denne. Bez merania, bez skóre.
Ostáva 214 miest do spustenia
Zapíš sa do poradovníka
Prvú lekciu pošleme hneď — celú a zadarmo.
Ležíš a pozeráš do stropu?
Zaspávanie sa naťahuje na hodiny. Budíš sa uprostred noci a ráno si rozbitý. Skúšal si všeličo a nič nedrží. Čím viac sa snažíš zaspať, tým menej to ide — spánok sa nedá pretlačiť silou.
Prečo práve 90 nocí
Spánok sa neopraví jedným trikom ani za sedem dní. To, čo sa tu naučíš, nie sú informácie na zapamätanie — sú to návyky a zmena vzťahu k spánku. A tie potrebujú čas a opakovanie. Deväťdesiat večerov, jedna malá vec za druhou.
Čo sa môže za 90 nocí zmeniť
Najprv sa nemení spánok. Mení sa strach z večera. Potom to, ako zvládaš deň po zlej noci. Potom čas, ktorý preležíš v boji. A nakoniec spánok sám.
Cieľ nie je dokonalá noc. Je to spánok, ktorý sa vráti tam, kam patrí — do pozadia. Prestane byť úlohou.
Ako to funguje
Deväťdesiat jednotiek, jedna na deň. Lekcie ti chodia na mobil. Žiadne meranie spánku, žiadne skóre.
Zapíšeš sa
Necháš email a prvú lekciu dostaneš hneď — celú a zadarmo.
Lekcia ti príde na mobil
Krátke vysvetlenie a jedna úloha, 3–7 minút. Každý večer do emailu.
Aj po zlej noci
Úloha sa dá splniť aj v deň, keď noc nevyšla. Bez skóre, bez hodnotenia.
Svoj postup si čoskoro pozrieš aj tu na webe — členskú sekciu pripravujeme.
Čo dostaneš, keď sa zapíšeš dnes
Prvá lekcia hneď a zadarmo — celá, nie ukážka — dostaneš ju do emailu hneď po zápise.
Miesto medzi prvými 1 000 — poradovník sa pri tisícke zatvára a spúšťame.
Zakladajúca cena — kto sa zapíše pred spustením, dostane zakladajúcu cenu — nižšiu, než bude po spustení.
Žiadny spam — posielame lekcie a informáciu o spustení. Odhlásiš sa jedným klikom.
Zakladajúca cena pre prvých 1 000
Kto sa zapíše pred spustením, dostane zakladajúcu cenu. Po spustení ceny stúpnu.
Beží až do zrušenia. Prvé tri mesiace ti postupne sprístupnia základných 90 dní (po 30 dní), ďalšie mesiace otvárajú pokračovacie moduly.
Jednorazová platba za trvalý prístup k základným 90 dňom. Pokračovací obsah sa aktivuje samostatným predplatným 59 € / mesiac.
Ceny platia pri spustení pre zapísaných v poradovníku. Predplatné pokračuje až do zrušenia.
Z čoho vychádzame
Pri každej lekcii bude uvedené, z čoho vychádza. Kompletná bibliografia bude verejne dostupná pri spustení.
Čo 90 nocí nie je
Nie je to zdravotná starostlivosť, diagnóza ani psychoterapia. Nenahrádza lekára a nezasahuje do liečby. Nepočíta spánkové okno ani nevytvára individuálny protokol. Pri závažných ťažkostiach alebo zhoršovaní stavu sa obráť na lekára.
Časté otázky
Je prvá lekcia naozaj zadarmo?＋
Áno, celá a zadarmo. Žiadna kreditná karta, len email.
Koľko času to zaberie?＋
Tri až sedem minút denne. Zvládneš to aj v rušný deň.
Nahradí to lekára?＋
Nie. Je to vzdelávací svojpomocný program, nie zdravotná starostlivosť.
Pre koho to je?＋
Pre dospelých, ktorých ťažkosti so spánkom trvajú aspoň tri mesiace.
Môžem sa odhlásiť?＋
Kedykoľvek, jedným klikom. Bez otázok.
Prvú lekciu čítaš dnes
Zapíš sa do poradovníka. Kto sa pridá pred spustením, dostane zakladajúcu cenu — nižšiu, než bude po spustení.